HOMBROS: Lleve los brazos cerca de atrás, por la espalda desestimación y entrelace los dedos e intente subir las manos sin soltar los dedos, sostenga esta posición durante 15 segundos y hágalo con el otro brazo.Mano al frente: De pie, extiende todo tu brazo, los dedos señalando alrededor de en lo alto. Con el otro protector sostén tus dedos